En micronutrition, certains mécanismes reviennent souvent lorsqu’on parle de fatigue, récupération, inconfort digestif, variations d’énergie ou vieillissement accéléré.
Trois axes sont particulièrement importants : l’inflammation, la glycation et l’oxydation.
L’inflammation
L’inflammation est une réponse naturelle du corps. Elle devient plus problématique lorsqu’elle s’installe à bas bruit.
Elle peut être influencée par :
- l’alimentation ;
- le microbiote ;
- le sommeil ;
- le stress ;
- la sédentarité ;
- l’équilibre en acides gras.
L’objectif en micronutrition est de repérer les leviers qui peuvent aider le terrain à retrouver plus d’équilibre.
La glycation
La glycation est liée aux excès glucidiques et aux variations de glycémie. Elle participe au vieillissement accéléré des tissus.
Elle peut être favorisée par :
- les apports glucidiques mal répartis ;
- les repas très riches en sucres rapides ;
- une alimentation pauvre en fibres ;
- les coups de fatigue après les repas ;
- une mauvaise récupération.
Observer l’axe glucose-insuline permet de proposer des ajustements concrets : organisation des repas, choix des glucides, apports en protéines, fibres, rythme alimentaire.
L’oxydation
Le stress oxydatif correspond à un déséquilibre entre production de radicaux libres et capacité antioxydante du corps.
Il peut augmenter avec la fatigue, le stress, l’activité physique intense, les carences, le manque de sommeil ou certains contextes de santé.
Les micronutriments comme le zinc, le sélénium, certaines vitamines, les polyphénols et une alimentation riche en végétaux peuvent participer à cet équilibre.
Un protocole personnalisé
Ces trois axes ne sont pas travaillés de la même façon chez tout le monde. Le bilan permet de choisir les priorités selon vos symptômes, votre questionnaire, vos habitudes et les analyses éventuellement réalisées.
